Cuidados posturales en época de pandemia

7 septiembre, 2020

Para todo trabajo, movimiento o posición que realicemos existe una manera adecuada de llevarlas a cabo evitando lesiones a largo plazo o molestias en nuestro cuerpo. A este conjunto de recomendaciones se les llama Higiene Postural. 

El objetivo de dicho cuidado es reducir y prevenir daños y cargas, principalmente en la columna vertebral cuando se realizan las actividades de la vida diaria. 

NUESTRO EQUIPO DE KINESIOLOGÍA RECOMIENDA: 

  • Permanecer sentado en una silla cómoda, en lo posible de altura regulable que permita posicionar rodillas y caderas a 90° de flexión.
  • La columna lumbar debe estar en contacto con el respaldo de la silla o colocar un almohadón para tal fin; el mismo debe llegar hasta la altura de las escápulas.
  • El mentón debe estar paralelo al piso. La pantalla debe situarse a la altura de la vista.
  • El escritorio debe tener entre 70 y 80 cm de alto, de manera tal que permita apoyar los codos.
  • Todos los elementos de trabajo deben estar al alcance de los miembros superiores.
  • No se recomienda pasar más de 30 minutos sin movilizarse.
  • Pasado este tiempo, realizar movilizaciones y estiramientos de cuello, hombros, columna y miembros inferiores.

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